Dlaczego należy rozgrzewać się przed treningiem?

Rozgrzewka jest najważniejszą częścią każdego treningu. Dzięki niej prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń znacznie się obniża, a w dodatku mięśnie przygotowane są do maksymalnego wysiłku. Rozgrzewka powinna zajmować ok. 15 minut, co umożliwi solidne wejście we właściwą część treningu. Rozgrzane mięśnie są dużo bardziej wydajne, a to pozwala osiągać [...]