Wszyscy wiedzą, że aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na kondycję psychofizyczną człowieka. Na każdym kroku słyszymy, że sport jest niezwykle ważny dla kondycji serca – zarówno w ramach profilaktyki, jak i w czasie leczenia. Nie zawsze jednak wiemy jak ćwiczyć prawidłowo i bezpiecznie, a aktywność fizyczna może także [...]
Dla każdego sportowca poważnie myślącego o sukcesach, zdrowe odżywianie (zarówno przed, jak i po treningu) powinno być jednym z najistotniejszych elementów przygotowawczych. Z pewnością wielu z Was słyszało o tym, że to co zjecie zaraz po ćwiczeniach ma szalenie istotny wpływ na procesy związane z regeneracją oraz budową mięśni. Jest to połączone ze [...]
Lato to okres, w którym bardzo często chodzimy bez koszulki – basen, jezioro czy plaża, wszędzie tam, gdzie pełno kobiet, każdy facet chce wyglądać jak najlepiej. Niestety, nie każdy jest zadowolony ze swojej sylwetki, dlatego przed największymi upałami warto zadbać o swoją formę. Jak zbudować mięśnie, nie zyskując przy tym grama tłuszczu? Recepta [...]
Dlaczego w ogóle zaczynamy ćwiczyć? Cele są różne: piękniejszą sylwetka, pozbycie się zbędnych kilogramów lub po prostu zmiana trybu życia na bardziej aktywny i zdrowy. Mimo to po pewnym czasie zapał upada, co sprawia, że zniechęcamy się do dalszych ćwiczeń. Co zatem zrobić, aby nie znudzić się treningami i uniknąć utraty [...]
Coraz więcej osób decyduje się na bieganie z psami. Czworonożni pupile nierzadko okazują się najlepszymi partnerami do codziennego treningu. Dlaczego? Bo zawsze mają dla nas czas i zawsze mają ochotę wyjść na zewnątrz. Bieganie z psem, aby dawało satysfakcję i człowiekowi i jego zwierzęciu, wymaga odpowiedniego przygotowania i uwzględnienia kilku [...]
Kontuzje są zmorą każdego sportowca. To one skazują na długą przerwę w treningu, która dla zapalonych entuzjastów aktywności fizycznej jest prawdziwym piekłem. Dziś, odpowiadamy na bardzo istotne pytanie: jak szybko i skutecznie leczyć naciągnięcia mięśni?
Mawia się, że sport to zdrowie. Osobiście zgadzam się z tym twierdzeniem, lecz nie można zapominać, że aktywność fizyczna wiąże się również z nękającymi kontuzjami. Najczęściej prześladują one wyczynowych sportowców, którzy trenują na dużo wyższych obrotach, niż zwykłe osoby aktywne. Dlaczego kontuzje dopadają również amatorów? Ponieważ nie unikają oni [...]
Każda osoba aktywna wie, że rozciąganie jest najważniejszym elementem rozgrzewki. Nadaje ciału gibkości, znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji, a także pozwala na wydajniejszy trening. To jednak nie wszystko! Dziś udzielamy skrupulatnej odpowiedzi na pytanie: dlaczego należy się rozciągać?
Mięśnie brzucha są niezwykle istotne, ponieważ odpowiadają za wiele ważnych funkcji, które regularnie wykorzystujemy nie tylko podczas aktywności fizycznej, ale i w trakcie wielu codziennych czynności. W czym zatem pomoże nam ich systematyczne trenowanie?
Problemem wielu osób jest nieustanny brak czasu na codzienne ćwiczenia. Odpowiedzialność za taki stan ponoszą zazwyczaj obowiązki związane z rodziną i pracą. Życie w ciągłym pośpiechu odbija się niekorzystnie na kondycji fizycznej oraz zdrowiu. Jak zatem trenować szybko i skutecznie bez poświęcania większej ilości czasu? Dziś prezentujemy skuteczną [...]
Koordynacja ruchowa to podstawowy warunek jaki trzeba spełnić, by myśleć o sukcesach w sporcie. Niestety podczas treningu często się o niej zapomina, co jest sporym błędem. W dodatku wiele osób aktywnych fizycznie ma z nią duży problem. W związku z tym, dziś odpowiadamy na bardzo istotne pytanie: dlaczego koordynacja ruchowa jest tak ważna w [...]
Rozgrzewka jest najważniejszą częścią każdego treningu. Dzięki niej prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń znacznie się obniża, a w dodatku mięśnie przygotowane są do maksymalnego wysiłku. Rozgrzewka powinna zajmować ok. 15 minut, co umożliwi solidne wejście we właściwą część treningu. Rozgrzane mięśnie są dużo bardziej wydajne, a to pozwala osiągać [...]
Podczas treningu nie można zapominać o uzupełnianiu niezbędnych płynów. Organizm potrzebuje ich dużo więcej niż w czasie normalnej aktywności. W czasie ćwiczeń traci się sporo składników mineralnych, dlatego warto zwrócić uwagę na jakość i rodzaj spożywanych napojów. Ludzki organizm potrzebuje odpowiednio zbilansowanej ilości płynów, dzięki której może [...]
 |
Copyright © activeManiaK – portal dla aktywnych wszelkie prawa zastrzeżone. Nie wyrażamy zgody na kopiowanie całości lub fragmentów treści. |
Największa sieć blogów Nowych Technologii techManiaK.PL CATALIST s.c., ul. Krowoderskich Zuchów 17/12, 31-271 Kraków 140 queries. 0,095, 0.094 (0,095) (77420736, D3dgg6hDh43) |
