Dlaczego warto ćwiczyć pompki?

Jeżeli myślisz, że trening w domu bez skomplikowanych urządzeń nie jest możliwy, to jesteś w wielkim błędzie! Istnieją ćwiczenia, które doskonałe budują mięśnie i dbają o formę fizyczną. Przykład? Pompki są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, które mają bardzo pozytywny wpływ na cały organizm. Nie wierzysz? Przekonaj się sam!

Skuteczna alternatywa

Zima przyprawia mnie o ciarki. Ujemna temperatura już wiele razy pokrzyżowała moje plany treningowe, ale na szczęście istnieją skuteczne sposoby, aby równie wydajnie trenować bez wychodzenia z domu. Osobiście nie korzystam ze skomplikowanych urządzeń treningowych, bo uważam, że podobne efekty można osiągnąć tradycyjnymi metodami. Pompki, brzuszki, przysiady, skakanie na skakance i ćwiczenia z hantlami. Każdy sposób jest dobry, ale od Ciebie zależą efekty, jakie osiągniesz.

Dlaczego warto ćwiczyć pompki?

Pompki są wykorzystywane w treningu zarówno siłowym, jak i wytrzymałościowym, dlatego ćwiczy się je w szkołach, w klubach sportowych czy w wojsku. Ich główną zaletą jest to, że mogą być wykonywane niemal wszędzie, a ich skuteczność jest udowodniona.

Od czego zacząć?

Dla osób, które nigdy nie miały styczności z pompkami, zamieszczam poniższy filmik, który w bardzo jasny sposób obrazuje jak należy je prawidłowo wykonywać. Jeżeli jesteście już gotowi do rozpoczęcia ćwiczeń, w pierwszej kolejności nie zapomnijcie o rozgrzewce, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Następnie wykonajcie maksymalną ilość pompek. Zapamiętajcie swoje osiągnięcie i na następny dzień (jeżeli Wasz organizm nie potrzebuje odpoczynku) zróbcie jedną pompkę więcej.

Ćwicz systematycznie

Systematycznie ćwicząc, po pewnym czasie dojdziecie do 100 powtórzeń, co zdecydowanie korzystnie wpłynie na Waszą kondycję fizyczną. Ponadto utrzymacie wspaniałą sylwetkę i poprawi się Wasze samopoczucie. To tylko kilka minut dziennie, a rezultaty są naprawdę satysfakcjonujące.

Nie zniechęcaj się

Jeżeli widzisz, że ćwiczenia idą Ci ciężko, nie poddawaj się! Niech trening stanie się Twoją codzienną rutyną. Staraj się poprawnie wykonywać ćwiczenia, a efekty z pewnością zobaczysz szybciej, niż myślisz. Pamiętaj, wszystko zależy od Ciebie!