Dlaczego należy się rozciągać?

Każda osoba aktywna wie, że rozciąganie jest najważniejszym elementem rozgrzewki. Nadaje ciału gibkości, znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji, a także pozwala na wydajniejszy trening. To jednak nie wszystko! Dziś udzielamy skrupulatnej odpowiedzi na pytanie: dlaczego należy się rozciągać?

Wyższa wydajność

Rozciąganie zapewnia elastyczność. Wzmocnione wiązadła, ścięgna oraz mięśnie powodują przyrost siły, a tym samym są przygotowane na jeszcze bardziej wydajną pracę. Umożliwiają dynamiczniejsze oraz mocniejsze ruchy z większym obciążeniem, co niweluje ryzyko niepotrzebnych kontuzji.

Nie rozciągasz się, ryzykujesz

Brak rozciągania może nieść za sobą bardzo poważne konsekwencje, dlatego należy zdać sobie sprawę, jak bardzo istotny jest to element. Po intensywnym treningu pracujące mięśnie naprężają się i kurczą. Regularny, ciężki wysiłek powoduje, że mięśnie sztywnieją i skracają się, czego wynikiem jest ograniczenie zakresu ruchowego całego ciała. Regularne pomijanie rozciągania podczas trening może prowadzić do stałego uczucia napięcia ciała, spadku energii, uczucia zmęczenia, a nawet bólów mięśni i stawów.

Samopoczucie i napięcia mięśniowe

Rozciąganie nie tylko poprawia samopoczucie, ale i redukuje napięcia mięśni, które pojawiają się jako reakcja na stres. Stretching pozwala rozładować napięcie, rozluźnić mięśnie i w ten sposób obniżyć poziom stresu.

Zadbaj o swoje zdrowie

Jeśli chcesz pozostać sprawny przez jak najdłuższy okres czasu, to w Twoim treningu nie może zabraknąć miejsca na rozgrzewkę rozciągającą. Nierozciągnięte mięśnie powodują szybsze zużywanie się stawów, prowadzą do różnych zwyrodnień oraz innych zagrożeń, które mogą znacząco utrudnić funkcjonowanie w późniejszym okresie życia.

Bez rozciągania… nie ma trenowania!

Rozciąganie:

• Zmniejsza ryzyko kontuzji
• Zwiększa napływ krwi do mięśni
• Zwiększa zakres ruchu mięśni
• Zwiększa ruchomość stawów
• Rozluźnia mięśnie, co powoduje również lepsze samopoczucie psychiczne
• Zapewnia szybszą regenerację mięśni po treningu
• Zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach
• Wzmacnia i uelastycznia wiązadła oraz ścięgna
• Poprawia sylwetkę